1、适当运动

　　锻炼能有效地促进血液循环，降低胆固醇，此外，还能增加食欲，促进肠胃蠕动，防止便秘，改善睡眠，提高免疫力。一般情况下，最好多做一些有氧运动，不仅对身体有好处，而且还能降低血压，比如散步、慢跑、太极、打篮球、骑车和游泳都是很好的有氧运动。

　　2、合理膳食

　　控制卡路里的摄入，提倡多吃淀粉、玉米等富含碳水化合物的食品;其次，限制蛋白质和食盐的摄入量，饮食以清淡为主，尽可能少放盐;多吃新鲜蔬菜和水果;适当地吃海带、紫菜、海鱼等这类海产品。

　　3、戒烟少酒

　　吸烟有害健康，这是一个基本常识。尼古丁能使毛细血管收缩，导致心跳加快，血压升高。提倡戒烟少酒，俗话讲“酒乃穿肠毒药”，可见大量喝酒肯定是有害无益的。

　　4、适度减肥

　　高血压患者应适当地降低体重，这有益于预防糖尿病、高脂血症和左心室肥厚。减少日常饮食中的高热量摄入，再加上适合自己，并且科学合理的运动减肥方法，都可以起到减肥的作用。