经期宜吃些温热、细软、高蛋白且容易消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、排骨。经期月经量非常的大，这样会造成失血过多出现一个短暂的贫血的情况，女生遇见这种情况，就应该多吃一些有补血功效的水果，比如说草莓，葡萄，提子，大红枣，荔枝等，多吃这一类的水果可以有效的缓解贫血的现象，而且还能够治疗身体冰凉的情况。经期不准时，会出现一些月经提前来了或者是延后才来的情况，如果女生出现大姨妈不准时来的时候，可以多吃一些能改善内分泌的水果来调理身体，因为像月经不准时的情况，大部分都是因为内分泌紊乱而造成的，可以多吃一些龙眼、萝卜、红枣或者莲子来调理一下身体的内分泌情况。女性在月经期身体抵抗力下降，免疫功能低下，月经血流出，建议要多注意保暖，避免着凉，注意饮食，不要吃辛辣刺激生冷的食物。