嗓子不利索老感觉有痰可以通过多饮水、食疗、药物治疗、雾化吸入、中医调理等方法改善。

1. 多饮水：多喝温水有助于稀释痰液，使其更容易咳出，保持呼吸道湿润。每天至少饮用1500 - 2000毫升水。

2. 食疗：食用一些具有化痰作用的食物，如梨、百合、银耳、萝卜等。可以将梨煮水饮用，百合熬粥等。

3. 药物治疗：如果痰液较多且浓稠，可在医生指导下使用祛痰药物，如盐酸氨溴索片、羧甲司坦片等。若伴有咳嗽，可根据病情使用止咳药物，如右美沙芬糖浆等。

4. 雾化吸入：通过雾化装置使药物变成微小颗粒，直接作用于呼吸道，帮助祛痰。常用药物有吸入用布地奈德混悬液等，需由医生操作或在医生指导下使用。

5. 中医调理：可选择中医推拿、按摩等方法，如按摩天突穴、膻中穴等，或在中医师辨证论治下服用中药方剂调理身体。

日常注意事项：保持室内空气清新，避免干燥和污浊空气刺激呼吸道，可使用加湿器。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重痰液分泌。戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激。如果嗓子不适持续时间较长或伴有发热、呼吸困难等症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，针对性治疗。同时，注意休息，避免过度用嗓，让嗓子得到充分休息。