通常情况下，补肾效果较好的食物有韭菜、核桃、黑芝麻、山药、生蚝等。如有不适，及时就医。

1、韭菜：

具有补肾、温中、散瘀、解毒的功效，可以用于肾虚阳痿、里寒腹痛等症状的改善。

2、核桃：

是坚果类食物，中医认为黑色的食物入肾经，核桃正好符合这一特性，适当食用可以滋补肾精，帮助改善肾虚的情况。

3、黑芝麻：

富含蛋白质、矿物质、维生素E等营养素，具有补肾、益精血、润肠燥等功效，有助于改善肾虚引起的相关症状。

4、山药：

是一种药食同源的食物，含有淀粉酶、维生素和其他营养素，进食后可以促进肾脏健康，改善肾功能。

5、生蚝：

生蚝富含锌元素和优质蛋白质，有助于补肾壮阳，改善肾虚症状。

虽然这些食物具有补肾作用，但并不能替代专业医疗治疗。如果肾虚症状严重或持续，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，食物补肾的效果因人而异，需要根据自身体质和病情进行选择。