一般情况下，可以通过均衡饮食、合理护理、头皮按摩、保持健康生活方式、医学治疗等方法让头发变粗变浓密。

1、均衡饮食：

应保证膳食中含有足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素A、维生素C、维生素E、铁和锌等对头发生长至关重要。

2、合理护理：

避免使用过热的水洗头，减少化学产品如染发、烫发的频率。使用温和的洗发水和护发素，轻轻按摩头皮，促进血液循环。避免长时间绑紧头发，减少梳理次数，避免损伤头发。

3、头皮按摩：

定期进行头皮按摩可以刺激血液循环，促进头发营养的供应。可以使用指腹轻轻按摩头皮，或者使用按摩梳来增加头皮血液循环。

4、保持健康生活方式：

充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等健康生活方式对头发的生长也有积极影响。睡眠不足、压力过大、吸烟和过量饮酒都可能导致头发稀疏和脱落。

5、医学治疗：

如果头发稀疏或脱落较为严重，可以咨询专业的医生或皮肤科医师，可能会推荐使用生发产品、激光治疗、头皮微针治疗等医学方法来促进头发生长。

需要注意的是，头发变粗变浓密需要一个过程，一般需要几个月的时间。因此，建议采取科学合理的护理方法，耐心等待效果显现。