一般来说，抑郁自测的方法可以根据情绪、思维、行为等。

1、情绪：抑郁的患者通常会出现情绪低落的情况，且持续的时间比较长，一般的安慰和鼓励很难改变情绪，同时还伴有害怕、不安等症状。

2、思维：抑郁的患者自我评价比较低，容易出现自卑，还可能导致思维迟钝，与他人沟通时反应迟钝，容易多思多虑。

3、行为：抑郁的患者容易出现萎靡不振，严重时还可能出现自杀、杀人的冲动，部分患者在绝望时也可能会伤人。

除此以外，还可能出现失眠、多梦、食欲异常等症状。如果确诊为抑郁，可以在医生的指导下服用盐酸阿米替林片、盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛胶囊等药物进行治疗，促进疾病的康复。平时也要注意休息，避免熬夜，适当活动，放松心情。