一般来说，幻听自愈方法包括适当休息、放松训练、保持积极态度等。

1、适当休息：在此期间，需要注意休息，保证充足的睡眠时间，让大脑和身体得到休息，有助于缓解幻听的症状。

2、放松训练：可以通过练瑜伽、深呼吸、冥想等方式放松身心，减少不良情绪，有助于减缓幻听的症状。

3、保持积极态度：需要保持积极乐观的态度，增强自己的抗挫能力，树立自信心和勇气，积极面对挑战。

除此以外，也可以在心理医生的指导下进行心理疏导，严重时建议及时到医院就诊，必要时可以在医生的指导下服用盐酸氯丙嗪片、盐酸硫利达嗪片、舒必利片、奋乃静片等药物进行治疗，促进疾病的康复。