22岁胸部下垂可以通过假体隆胸手术、自体脂肪隆胸手术、锻炼等方式来恢复。建议患者在医生的指导下选择合适的治疗方式，具体如下：

1、假体隆胸手术：一般是通过内窥镜植入法方式，从腋下部位填充，能达到胸部饱满效果，伤口比较隐蔽，能起到胸部美观作用。

2、自体脂肪隆胸手术：如果自己的腹部和腿部脂肪比较多，也可以选择自体脂肪隆胸手术，自体脂肪隆胸手术是通过麻药注射取出多余的脂肪，然后通过特殊的处理，使用注射液来给胸部注射，能达到胸部快速饱满作用，还能减少排斥症状。

3、锻炼：如果是由于胸部过度丰满引起的下垂，平时可以进行身体锻炼，比如游泳或者多做举哑铃的动作、多做扩胸运动，帮助减少乳房的脂肪，可缓解胸部下垂的症状。

此外，日常生活中，患者可以多吃一些鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，穿戴合适的胸罩，可有效改善症状。