减肥期间可以适量吃葡萄，其热量不算高。每100克葡萄大约43大卡。葡萄富含多种营养，如维生素C、维生素K、钾等。维生素C有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成；维生素K有助于骨骼健康；钾对维持心脏正常功能有益。但葡萄含糖量相对较高，过量食用可能导致糖分摄入过多，影响减肥效果。

若处于严格控制碳水化合物摄入阶段，如某些低碳水饮食法，就不建议多吃葡萄，此时应优先选择低糖、高纤维的食物。

减肥期间，饮食应注重营养均衡搭配，各类食物都可适量摄取。同时，还应结合适当运动，以达到更好的减肥效果。不要过度节食，以免影响身体健康。保持积极乐观的心态，减肥是一个渐进的过程，坚持健康的生活方式才是关键。