一般来讲，吃木耳对月经是有一定好处的。木耳性温，含有碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素和维生素等成分，可以补充营养，还具有润肠通便、补气活血的功效，对于月经量过少、月经不调、痛经等女性是有很大帮助的。但是不能过量食用，可能会引起胃肠道不适，出现腹泻、腹胀、腹痛等症状。

建议月经期间注意保暖，多喝热水，不要洗冷水澡，避免空调直吹。饮食以清淡为主，忌口辛辣、生冷的食物。注意个人卫生，勤换卫生巾，以免滋生细菌。养成良好的作息规律，按时休息，不要熬夜，保证睡眠时间充足。避免参加剧烈的、高强度的运动。若有不适，及时就医，以免耽误病情。