焦虑症的常见症状有过度紧张、睡眠障碍、惊恐发作、肌肉紧张、肠胃不适等。若出现这些症状且持续时间较长，对日常生活产生严重影响，应及时就医进行评估诊断。

1、过度紧张：

常表现为莫名的不安与恐惧，总是担心坏事即将发生，难以放松下来，即使在平静的环境中也无法舒缓情绪，持续处于一种高度警觉的状态。

2、睡眠障碍：

入睡困难是常见表现之一，躺在床上辗转反侧许久才能入睡，或者睡眠浅，容易惊醒，多梦，导致睡眠质量严重下降，醒来后也感觉疲惫不堪。

3、惊恐发作：

会突然出现强烈的恐惧，伴有心跳加速、呼吸急促、出汗、颤抖等生理反应，感觉自己好像即将失去控制或面临死亡，发作通常持续数分钟。

4、肌肉紧张：

可能出现头痛、肩颈疼痛、背部酸痛等，肌肉长时间处于紧绷状态，甚至会不自觉地咬紧牙关、握拳，身体难以舒展放松。

5、肠胃不适：

如胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹泻或便秘等消化系统问题，肠胃功能紊乱，可能在情绪波动时症状更加明显。

日常生活中，应注意保持规律的作息，避免过度劳累。适当进行运动，如散步、瑜伽等有助于缓解压力。同时，学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，可有效减轻焦虑情绪。保持健康的饮食习惯，多摄入富含营养的食物，避免刺激性食物和饮料。减少接触压力源，学会合理安排生活和工作，避免过度承担压力。