减肥茶主要是以黑茶、荷叶茶、杜仲茶、乌龙茶、玫瑰花茶为主。比较有效的减肥茶是黑茶和玫瑰茶，黑茶是由黑曲菌发酵而成的，在发酵过程中生成一种可以防止脂肪堆积的成分。玫瑰茶中含有大量的维生素C，维生素E，维生素P，对健康和减肥有非常大的帮助，可以提高免疫力，减除便秘，使新陈代谢速率加快。

　　但是长期饮用减肥茶对可能会给身体带来一定的危害，抑制食欲类，通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。副作用，效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。

　　减肥是一场持久战，短期内快速减肥容易出现反弹，且容易对身体产生损害。适度的运动与饮食结构的调整对减肥是非常有益的。运动方式主要包括瑜伽、慢跑(每次至少30分钟)、游泳等都是相对比较安全且有效的运动，饮食上主要以清淡为主，给予低脂肪，低热量的食物，但为了达到营养均衡，饮食中也要含有一定得蛋白质和维生素，以免免疫力低下，引起其他疾病。