精子少可吃富含蛋白质食物如瘦肉、蛋类等，含锌食物如牡蛎等，含硒食物如坚果等，富含维生素食物如蔬果，以及补肾食物如韭菜。合理饮食有助于改善精子质量。

1.富含蛋白质食物：

蛋白质是精子生成的重要原料。瘦肉、蛋类等富含优质蛋白质，可提供精子生成所需营养，增强精子活力，有助于提升精子数量。

2.含锌食物：

锌对生殖系统发育和功能维持意义重大。牡蛎等含锌丰富，能促进睾丸发育，增加精子数量，改善精子质量，提高生殖能力。

3.含硒食物：

硒具有抗氧化作用。坚果等含硒食物可保护精子细胞膜，减少精子受损，增强精子活力，对精子数量少的情况有改善作用。

4.富含维生素食物：

维生素对精子健康不可或缺。蔬果富含多种维生素，如维生素C、E等，能抗氧化、调节生殖功能，利于精子生成与发育。

5.补肾食物：

中医认为肾与生殖相关。韭菜等补肾食物，可温补肾阳，对因肾虚导致的精子少问题有一定调理功效，有助于精子数量增加。

饮食调理同时应戒烟限酒，避免久坐、高温环境，适度运动，保持规律作息，减少精神压力，定期体检，综合改善精子状况。