每天都去跳绳，坚持三个月之后，你会明显的感觉到身体的变化。第一，你全身上下的脂肪大大的减少了，很多部位的肌肉都有了初步的轮廓形状，腿部肌肉也会逐渐增强，变得结实有力量，双腿比跳绳前变得苗条有型了，时间长了以后腿部肌肉就变的紧了，整条腿看起来也越来越苗条了，越来越有型，这是很好的改变。跳绳除了瘦腿之外，还有什么益处?(1)有助于减肥瘦身，跳绳是一种不错的减肥运动，相当于慢跑，消耗的卡路里相同。跳绳特别属于全身运动，能减少腿、腰、臀上多余的赘肉，达到减肥的效果。所以如果我们有肥胖症困扰，不妨每天坚持跳绳。(2)提高身体的灵敏度，跳绳可增加自身的灵敏度、协调性、平衡性，同时可使下肢力量得到良好的发展，以达到强健腿部肌肉的目的，长期跳绳者，腿部肌肉均较发达。(3)增强体质，预防疾病。