身上起小米粒状疙瘩可能是多种原因引起的，如过敏、湿疹、痱子等。以下是一些常见的治疗方法：保持皮肤清洁、避免搔抓、使用外用药物、注意饮食、改善生活环境等。

1. 保持皮肤清洁：用温水和温和的沐浴露轻轻清洗皮肤，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免加重皮肤刺激。

2. 避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能使疙瘩更加严重。尽量控制自己不要搔抓，可以通过轻轻拍打或涂抹止痒药膏来缓解瘙痒。

3. 使用外用药物：如果疙瘩伴有瘙痒，可以在医生指导下使用炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等药物。例如，炉甘石洗剂具有止痒、收敛的作用；糖皮质激素软膏如氢化可的松软膏，能减轻炎症反应。但需注意，糖皮质激素软膏不能长期大面积使用。

4. 注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜等容易引起过敏的食物。多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡。

5. 改善生活环境：保持室内通风良好，温度和湿度适宜。避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。如果怀疑是过敏引起的疙瘩，可就医进行过敏原检测。

日常注意事项：注意个人卫生，勤换衣物和床单被罩。避免接触刺激性物质，如化学清洁剂等。保持充足睡眠，适当运动，增强身体免疫力。若疙瘩持续不消退或伴有其他症状，如发热、疼痛等，应及时就医。