备孕前吃什么调理身体

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2020-09-28 13:21:13
江希萍

  1、多吃富含钙的食物。钙质是构成骨骼和牙齿的重要成分,孕妇对钙的需求是平时的两倍。假如孕前没有摄取足够的钙质,容易使胎宝宝患佝偻病,缺钙抽症。孕妈失钙过多,易患骨质软化,抽动。怀孕之前就开始补钙有益于孕期健康,而且钙保存在体内时间长,不用担心会流失。因此,孕妈妈应该多吃鱼、牛奶、青菜等富含钙的食物。

  2、多吃富含铁的食物。铁质是血色素的重要组成部分,缺铁会导致贫血。胎儿生长迅速,每天吸收约5毫克铁元素,而且孕妈妈的血量比不育时期增加30%,即平均增加1500毫升的血液。若铁缺乏,容易引起孕妇在妊娠后期贫血。铁质在体内可以存放4个月,在孕前3个月开始补铁是非常有益的。含铁量高的食物有牛奶,猪肉,鸡蛋,黄豆,海带等,用铁锅煮饭也可以补铁。

  3、补充维生素。维生素不仅是人体正常生长发育的必要元素,同时也是保证生殖功能正常的必要元素。通过对小白鼠进行实验表明,如果缺乏维生素,会导致不孕、死胎、畸形、生长发育缓慢。人体缺乏维生素时也有同样的情况,孕前缺乏维生素容易导致不孕,即使怀孕了也易导致胎宝宝有缺陷,如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎,还可能导致孕妈妈流产、早产和死胎,或影响子宫收缩,导致难产。故在孕前就应有意识地补充维生素,多吃肉类、牛奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。

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