抑郁症是指抑郁症患者，一般来说，抑郁症患者可以通过适当休息、适当运动、培养兴趣爱好、与他人交流等方法自救。

1、适当休息：在此期间，每天要按时起床、睡觉，避免熬夜，保持规律的作息时间，有助于稳定情绪。

2、适当运动：主要包括散步、跑步、游泳、骑自行车、练瑜伽等，每天运动30-40分钟即可，可有效缓解抑郁的症状。

3、培养兴趣爱好：比如绘画、写书法、看电影、听音乐等，有助于改善心情。

4、与他人交流：可以适当与家人朋友交流沟通，倾诉内心的烦恼，获得理解和支持。

除此以外，还可以通过其他自救方法，比如学习放松技巧。如果症状比较严重，建议及时到医院就诊，必要时可以谨遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸阿米替林片等药物进行治疗。