提高抵抗力的最佳方法除了锻炼就是吃东西，下面介绍几种提高免疫力的食物：

　　1、五谷杂粮，夏季每天要吃一碗五谷杂粮，不但对身体有良好的美容作用，还能保持皮肤的弹性，延缓衰老，五谷杂粮中的杂粮包或全麦食品都可以多吃，可增强新陈代谢，调节联体免疫系统。

　　2、香蕉里含有一种叫生物碱的物质，能使人兴奋，并能增强自信。与此同时，香蕉中的色氨酸和维他命能帮助大脑产生更多的血清素，从而有效地提高免疫力。

　　3、蜂胶能够增强人体巨噬细胞对病毒细菌的吞噬能力，使机体免疫系统处于最佳的平衡状态，被称为天然免疫增强剂。

　　4、菠菜，对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处。除了铁元素，菠菜还含有叶酸。叶酸能有效预防心理疾病，如抑郁等，从而达到增强免疫的效果。

　　5、蘑菇，能促进白细胞抗感染，长期以来人们都把蘑菇当作提高免疫力的食物，也能促进白细胞的生成和活性，使其更好地防范感染。