首先刷牙从牙齿的内壁开始刷，然后再刷牙齿的外侧。在刷牙的时候应该让牙刷与牙齿和牙龈之间形成45°的角，让牙刷振动式运动，从牙根开始，然后再到整个牙龈。在选择牙膏的时候也要尽量选用含氟牙膏，这样可以起到防止龋齿的作用。刷牙时不要用力过猛。测量用力是否过猛，可将牙刷放在家庭秤上，用力按，秤上显示150克就是刷牙时可用的最大力量。睡前刷牙不要忘了。睡觉前刷牙很重要，因为晚上唾液分泌比较少，口腔细菌更容易粘住牙齿。一般来说，每天早上和睡前都要彻底刷牙，每次2~3分钟。舌头也应一起清洗干净。每日使用舌清洁器或牙刷清洁舌面一次，因为舌上积聚的细菌和食物残渣会引起口臭。每天刷3次，每次饭后3分钟后刷一次，同时每次刷3分钟的牙齿。那是因为，饭后3分钟正是口腔牙缝里的细菌开始滋生和危害牙齿的时候。假如在睡觉前被拖去刷牙，牙齿就会受损。