跑步机假如能好好的运用，并且能坚持下来，不仅能减轻体重，并且能达到强健体魄的效果。首先要是意识到，如果是为了减肥或是健康运动，还是需要将跑步机调到1个适合的速度，以有氧呼吸的运动方式开展跑步，通常以三十分钟的锻炼时间更为适合，每日坚持在早晨和晚饭后各坚持三十分钟运动，长时间持续下来，肯定会有减脂健身的效果的。但是假如想要达到更好的效果，能采取控制饮食及适当运动来综合性的处理，通常减肥效果才会更加的明显。

　　减肥初期，先剖析自身长胖的关键原因，是太懒，太爱吃荤，油炸食品，嗜甜过多等，剖析到自身关键的问题，先一个一个去克服它，如先改掉吃宵夜，减少碳酸饮料，少吃点油炸食品，当我们的不良习惯被一个一个克服后，体重应当已经有一个小幅度的降低，不必刚开始就用严苛的21天，黄瓜鸡蛋等方式，如此人体会比较难适应，假如坚持不下去，放弃后的反弹将会比不减还可怕。