老年焦虑性失眠可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗、生活调理等方法改善。老年焦虑性失眠是常见病症，需综合多种方法治疗以提升睡眠质量。

1、心理治疗：

通过认知行为疗法，帮助老年人识别并纠正负面思维和行为模式，改变对睡眠的不合理认知，减轻焦虑情绪，从而改善失眠症状。例如，引导老人记录睡眠日记，分析影响睡眠的因素，调整心态。

2、药物治疗：

在医生指导下，可使用苯二氮卓类药物如地西泮、阿普唑仑等，或非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、右佐匹克隆等。这些药物能有效缓解焦虑，改善睡眠，但需注意药物的副作用及依赖性，切勿自行增减药量。

3、物理治疗：

重复经颅磁刺激是常用的物理治疗方法。它利用磁场刺激大脑神经，调节神经递质平衡，改善焦虑和失眠状况。一般需要在专业医疗机构进行多个疗程的治疗。

4、中医治疗：

可采用中药调理，如服用酸枣仁汤等方剂，以养血安神、清热除烦。也可通过针灸、推拿等方法，刺激特定穴位，如神门穴、内关穴等，疏通经络气血，宁心安神。

5、生活调理：

保持规律的作息时间，睡前避免剧烈运动和刺激性食物，如咖啡、浓茶等。营造安静、舒适的睡眠环境，如保持卧室黑暗、安静、温度适宜。白天适当进行户外活动，增加日照时间，有助于调节生物钟。

日常注意保持良好心态，避免精神紧张。若失眠症状持续不缓解或加重，应及时就医，调整治疗方案。