1、如果乳房出现硬块，可以用热一点的毛巾敷，时间可长一点，多敷几次，这样可以缓解乳房中的硬块。

　　2、妈妈还可以将乳液稍微挤出一点，这样也能缓解硬块，妈妈切记不要使用吸奶器，这样会增加乳汁分泌，对断奶没有帮助。

　　3、因为身体的乳汁机体还没有完全调整过来，所以乳房还会继续分泌一些乳汁，乳汁在乳房中的淤积导致乳房出现了涨奶的情况，如果妈妈的疼痛很严重，可以使用一些回奶药片快速回奶。

　　4、断奶后一定要多吃些清淡食品，少吃些油腻大的食品，同时也避免蛋白质的摄入，这样对回奶也有一定的帮助。

　　5、麦芽也可以快速的帮助妈妈回奶，把30g的麦芽炒熟后，分为三次来服用，这样就能够减少乳汁的分泌，是一个很好的食疗的方法。