通常情况下，老年人睡眠时间需6小时左右。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，大脑中的神经递质如褪黑素等分泌减少，这会影响睡眠的调节。褪黑素是一种促进睡眠的激素，其分泌量的下降使得老年人入睡时间延长，睡眠深度变浅，整体睡眠时间相应减少。若有不适，建议患者及时就医。

老年人的新陈代谢速度减慢，身体对能量的需求相对减少。睡眠是身体进行修复和恢复的重要过程，老年人身体的修复需求相对较低，所以睡眠时间也会有所缩短。例如，年轻人在高强度的活动后可能需要较长时间的睡眠来恢复体力，而老年人的日常活动量相对较小，身体的恢复需求也相应降低。

老年人应尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，每天按时睡觉和起床，有助于建立良好的睡眠习惯。此外，老年人的饮食要注意营养均衡，避免过度进食或饥饿。晚餐不宜过饱，以免影响睡眠。同时，要避免在晚上摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，这些物质会影响睡眠质量。