一边吃叶酸一边避孕一般是可以的，避孕通常不会影响叶酸的吸收，补充叶酸一般是为了促进骨髓造血。其实我们所吃的食物中基本都含有叶酸，尤其是蔬菜和水果中含量最高，一般正常饮食的人群是不会缺乏叶酸的，如果您体质弱，贫血，或者有其他疾病，应多补充叶酸。建议可以多吃些含有叶酸的食物，具体如下：

1、绿色蔬菜类有：西红柿、小白菜、胡萝卜、花椰菜、青菜、莴苣、菠菜、龙须菜、扁豆、豆荚等。

2、新鲜水果类有：樱桃、猕猴桃、橘子、草莓、桃子、石榴、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、梨、香蕉、柠檬、葡萄、胡桃等。

3、肉类：牛肉、鸡肉、羊肉等。