发现自己有强迫综合征怎么办？可尝试心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、中医治疗等。强迫综合征会影响生活质量，了解其治疗方法很重要。

1、心理治疗：

认知行为疗法是常用方法。通过引导患者认识强迫思维和行为的不合理性，改变错误认知，再运用暴露与反应预防法，让患者逐渐面对引发强迫的情境并控制强迫行为，从而减轻症状。

2、药物治疗：

在医生指导下，可使用舍曲林、氟伏沙明等抗抑郁药物。这些药物能调节大脑神经递质水平，改善患者情绪状态，缓解强迫症状，但需注意可能的副作用。

3、物理治疗：

重复经颅磁刺激是一种选择。它利用磁场刺激大脑特定区域，影响神经细胞活动，对部分患者的强迫症状有一定改善作用，不过治疗效果可能因个体差异而异。

4、运动疗法：

适度运动如跑步、瑜伽等有益。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，分散注意力，减轻强迫症状，同时增强身体素质，提升心理抗压能力。

5、中医治疗：

包括中药调理、针灸等。中药根据患者体质和症状辨证论治，调理身体机能；针灸则通过刺激穴位，调节气血运行，可能缓解强迫综合征，但需专业中医师操作。

日常注意保持规律作息，避免压力过大，学会自我放松。若症状严重影响生活，应及时就医，遵循专业医生的治疗方案。