若感觉有抑郁倾向，可尝试心理治疗、药物治疗、运动疗法、光照疗法、音乐疗法等。这些方法从不同方面帮助改善情绪状态，若抑郁倾向持续，应及时就医以获得更专业的诊断和治疗方案。

1、心理治疗：

专业的心理治疗师会通过认知行为疗法、人际治疗等方式，帮助患者识别负面思维模式和行为习惯，改变不合理认知，提升应对问题和情绪管理的能力，从而缓解抑郁倾向。

2、药物治疗：

在医生指导下，可使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。这些药物能调节大脑中的神经递质水平，改善情绪状态，但需严格遵医嘱用药，注意药物的副作用及可能的相互作用。

3、运动疗法：

适度运动如慢跑、瑜伽或游泳等，可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，增强身体素质，减轻疲劳感，有助于缓解抑郁情绪。

4、光照疗法：

对于因季节变化等因素导致的抑郁倾向，适当增加户外活动，接受充足的自然光照，可调节生物钟，改善情绪。也可使用专业的光照设备辅助治疗。

5、音乐疗法：

聆听舒缓、欢快的音乐，能刺激大脑产生愉悦感，放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，对改善抑郁倾向有一定帮助。

日常注意保持规律作息，避免过度劳累和精神压力过大，饮食上保证营养均衡。若抑郁倾向严重影响生活，务必及时就医。