每个月的那几天女性都会进入低谷期，身边仿佛笼罩着一层低气压，做什么事都没劲，由此可见月经的到来给女性带来的影响还是比较大的。在接下来的内容中会给大家介绍一下非常适合经期食用的三类食物，女性朋友们可以尝试一下，能够很好的改善经期不适感。

　　适合经期食用的第一类食物：水果

　　水果中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能够提供我们人体每日所需的养分，尤其是在女性月经期间多吃一些水果能够预防便秘、贫血等情况的发生，是非常有益的。但是在经期应该远离那些性寒的水果，如梨、西瓜等，可以吃一些性温或性平的水果，比如榴莲、火龙果、葡萄、苹果等。

　　适合经期食用的第二类食物：蔬菜

　　蔬菜中的菜花和胡萝卜中都含有丰富的维生素B6，这一营养元素能够加速情绪的神经传递素，使女性在月经期间能够保持良好的一个心境，可减少很多不适感。另外菠菜也是非常适合在月经期间食用的，这是因为菠菜中含有大量的维生素E，维生素E不仅能够抗衰老，同时还能够减少前列腺素的分泌，那么痛经的症状就能够因此得到缓解。

　　适合经期食用的第三类食物：大豆类

　　经期雌激素分泌较多会影响钙在血液中的溶解，所以不但会缺钙还总是会出现饥饿感，而大豆富含丰富的钙质，不仅能够帮助女性在经期很好的补充钙同时还能够降低饥饿感，所以在经期常食一些大豆类食品也是非常有帮助的。

　　以上三类食物都是非常适合女性朋友们在经期食用的，对身体上的调理以及情绪上的稳定都很有帮助。每个月来一次正常的“大姨妈”象征着女性的健康，同时也带来很多不便和不适，所以为减轻自身的一些不适感，在经期做到合理饮食是每一位女性都应该重视的。