预防前列腺炎应该避免久坐、酗酒、憋尿、不规律性生活、长期焦虑等。

1. 避免久坐：长时间坐着会使前列腺长期受压，影响局部血液循环，导致前列腺充血，增加前列腺炎发病风险。建议定时起身活动，减少久坐时间。

2. 酗酒：酒精进入人体后会刺激前列腺，使其充血肿胀，还可能影响前列腺的正常代谢功能。应尽量减少酒精摄入，避免酗酒。

3. 憋尿：憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，尿液中的有害物质也可能反流进入前列腺，引发炎症。养成良好排尿习惯，有尿意及时排出。

4. 不规律性生活：过度性生活或长期禁欲都不利于前列腺健康。适度规律的性生活有助于前列腺液的正常排出，保持前列腺正常功能。

5. 长期焦虑：精神压力过大、长期焦虑等不良情绪会导致内分泌失调，影响前列腺健康。学会调节情绪，保持心情舒畅。

前列腺炎会给生活带来诸多不便，但通过注意这些方面，可有效降低患病几率。若出现相关症状，应及时就医，遵循医嘱进行治疗，保持积极乐观的心态，有助于身体恢复健康。