第一，首先用吸奶器吸奶。断乳后出现涨奶现象，不能不管它，而是通过吸奶器吸出一部分，这样不仅能使涨奶时的各种不适症状得到缓解，还能避免因堵塞而引起的乳腺炎。

　　第二，热敷。涨奶时，未排出的乳块会堵塞在乳腺内，让妈妈感到不舒服(怎样处理断奶不舒服)，然后可以用毛巾浸热水加热乳房，这样做可以使原本被阻塞在乳腺内的乳块变得通畅，有效地将乳腺的循环状态传送出去。但是在热敷时，由于乳晕和乳头的位置这两处皮肤比较脆弱，所以要尽量避免。此外热敷时的温度也不能过高，以免不小心烫伤皮肤。

　　第三，按摩。做乳房按摩前，应先热敷(断奶后胸部保养)。而且按摩乳房的方式有很多种，一般都是采用双手按摩，在按摩的过程中，双手将单边乳房托起，然后从乳房底部开始向乳头交替按摩，最后将乳汁挤入准备好的容器。

　　第四，洗个热水澡。如果觉得因为涨奶而乳房胀痛，可以先冲个热水澡，然后在沐浴时按摩乳房，会让乳汁排出一些，也会觉得舒服些。