1、多吃高蛋白质食品，如海参，鱼，瘦牛肉，瘦猪肉等;2、多吃鸡蛋和奶类，如鹅蛋，鸭蛋，牛奶，羊奶都可以。3、吃水果可以提高血压，如莲子、枸杞、桂圆等。4、可以吃富含维他命 C的蔬菜，如大白菜，洋葱等。除以上几点外，还可以适当吃点盐，比如可以吃点咸菜、咸鸭蛋，稍微咸一点也能提高血压。

　　血压低要避免久站或突然改变姿势，拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下，起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。喝充足的水，尤其夏天流汗容易散失水分，加上天气热，血管扩张，血压本来就会低一些，如果体内的水分再不够，血压会降得更低，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。适量摄取咖啡因，咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人必须限制咖啡因的摄取量。相反地，低血压的人却能借由喝茶、咖啡把血压拉高一点。