1、坚持体育锻炼，可明显提高人体免疫功能。人在进行体育锻炼时，全身肌肉和骨骼得到锻炼，身体各器官活动增强，新陈代谢加快，血液循环加快，骨骼造血功能增强，免疫系统活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，增强机体的活力。与此同时，体育锻炼还可以疏导紧张情绪，缓解心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。从而有效地提高细胞和体液免疫功能，减少各种疾病的发生。

　　2、营养均衡的膳食对于提高机体免疫力具有非常积极的作用。饮食中要注意牛奶、鸡蛋、大豆及其产品，这些食物富含蛋白质;番茄、胡萝卜、韭葱、大蒜、小白菜及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果，富含维生素C、 A、B1、B2及钙、磷、铁等矿物质，适当多吃些，有助于提高机体的免疫力，增强免疫力，增强抗病能力。

　　3、好心情可以使大脑分泌出一些对身体有益的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而且焦虑不安、情绪低落会影响免疫系统和内分泌系统，导致人体免疫力下降，甚至出现失调，易患感冒或其它疾病。所以，要想提高免疫力，必须时刻保持良好的心情。