肩袖是指肩部的肌肉组织，主要由以下几个部分组成：

1. 冈上肌：位于肩部的上方，是最重要的肩袖肌肉之一，负责肩部的外展和上举动作。

2. 冈下肌：位于肩部的下方，负责肩部的外旋和后伸动作。

3. 肩胛下肌：位于肩胛骨的下方，负责肩部的内收和下压动作。

4. 小圆肌：位于肩部的前方，负责肩部的外展和内旋动作。

5. 大圆肌：位于肩部的后方，负责肩部的外展和后伸动作。

6. 肩胛骨前肌：位于肩胛骨的前方，负责肩部的前屈和内收动作。

7. 肩胛骨后肌：位于肩胛骨的后方，负责肩部的后伸和外旋动作。

这些肌肉组织共同作用，使得肩部能够进行各种复杂的运动，例如抬臂、旋转、后伸等。另外在日常生活中也要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要吸烟喝酒，注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，多喝水，适当进行户外运动，增强抵抗力。