关节间隙是指关节内两个相邻骨头之间的间隙。它由以下几个组成部分构成：

1. 滑膜组织：关节内的滑膜组织覆盖在骨头表面，可以分泌润滑液，减少关节运动时的摩擦和磨损。

2. 韧带：韧带是连接骨头的强有力的结缔组织，可以稳定关节并防止过度活动。

3. 软骨组织：软骨组织位于关节骨头表面，可以缓冲和分散关节运动时的压力和冲击力。

4. 纤维组织：纤维组织包括肌肉、筋膜和胶原纤维等，它们可以帮助维持关节的稳定性和运动范围。

5. 血管和神经：关节周围有丰富的血管和神经网络，可以为关节提供营养和感觉。

另外在日常生活中也要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要吸烟喝酒，保持愉快的心情，避免焦虑的情绪，多喝水，适当进行户外运动，增强抵抗力。