外阴瘙痒可通过保持外阴清洁、避免搔抓、穿着透气衣物、调整饮食、药物治疗等方法改善。

1. 保持外阴清洁：每日用温水清洗外阴，注意从前向后清洗，保持外阴干爽，减少细菌滋生。但要避免过度清洁，以免破坏的正常菌群平衡。

2. 避免搔抓：搔抓会加重瘙痒症状，还可能导致皮肤破损，引发感染。若瘙痒难忍，可轻轻拍打或用冷毛巾湿敷来缓解。

3. 穿着透气衣物：选择棉质、宽松的内裤，保持外阴通风良好，避免紧身化纤内裤，减少局部摩擦和闷热。

4. 调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以及海鲜等易过敏食物，以免加重瘙痒症状。

5. 药物治疗：在医生指导下，可根据病因选择合适的药物。如霉菌性炎可使用克霉唑栓；细菌性炎可使用甲硝唑栓；若因过敏引起，可口服氯雷他定等抗过敏药物。

日常要注意经期卫生，勤换卫生巾。若外阴瘙痒症状持续不缓解或伴有白带异常、异味等情况，应及时就医，进行妇科检查、白带常规等相关检查，以明确病因，针对性治疗。同时，不要自行滥用药物，以免延误病情或引起不良反应。