减肥没有特别好的办法，但是一般可以通过控制饮食和锻炼相结合来实现。同时，如果肥胖是由疾病引起的，肥胖的原发疾病需要积极治疗。如果排除是疾病引起的，就必须在保证健康的前提下进行体育锻炼，少吃油腻刺激的食物，可以吃一些含有较少的脂肪和富含碳水化合物的食物。多吃新鲜水果蔬菜，比如西红柿、蓝莓、西瓜、油菜，还需要多吃一些苹果，苹果通常含有丰富的矿物质和维生素，可以适当的吃一些苹果来进行减肥。

体育锻炼上可以选择进行跑步、爬山、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等，可以每天进行1小时的运动，如果感到身体不舒服的情况，应该积极去往医院进行相关检查，根据检查结果进行治疗。