每天要喝多少水适合居住在温和的气候条件下，一般成年人每天的饮水量不少于1200毫升。但在高温或体力劳动条件下，应适当加大强度。锻炼后还要适当增加。疾病期间，尤其是发热患者，需要大量饮水。

　　每日饮用适量水的益处：1、能增强呼吸道粘膜的湿润度，进而有很好的分泌免疫成分抵抗致病微生物，有很好的益处增强机体对呼吸道感染疾病的抵抗力。能保持体温在恒定范围内，因为水的比热较高，能通过出汗，尿液对保持体温有重要作用。能让体内的生化代谢进行得更顺畅，因为许多体内的代谢都是在液态的环境中进行的，喝适当的水保持良好的液态，能让体内的代谢进行得更顺畅。水的温度要控制好，不要太凉，会刺激肠胃，引起拉肚子和腹泻等情况。最好的办法是喝接近人体温度的温开水。痛经的妇女喜欢喝热水以减轻疼痛，但过热的水会刺激口腔及肠胃粘膜，危害身体健康。