女性正常的停经年龄通常在45-55岁之间，这一年龄区间与女性的卵巢功能衰退密切相关。卵巢功能衰退会导致雌激素分泌减少，从而引起月经周期紊乱，最终停经。

一般来说，45-50岁停经的女性相对较多。这个年龄段的女性，身体机能开始逐渐下降，卵巢功能衰退速度加快。部分女性可能会出现潮热、盗汗、失眠等更年期症状，不过通过适当的饮食调整、运动锻炼，如多吃富含雌激素的食物，像豆制品等，以及坚持适量的有氧运动，身体恢复情况会较好。但如果症状较为严重，影响到生活质量，可能需要遵医嘱服用药物治疗，如雌激素类药物或一些调节植物神经功能的药物等，服药时间因人而异，需根据具体症状和身体反应而定。

而50-55岁停经的女性，身体对停经的适应能力可能相对较强。由于身体已经经历了一定程度的自然衰老过程，激素水平的变化相对平稳。这个阶段的女性如果能保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食，在停经后身体也能维持较好的状态。不过，仍有部分女性可能会面临骨质疏松等问题，需要适当补充钙剂和维生素D等，具体补充剂量和时间要听从医生建议。

女性在停经前后都需要注意保持良好的心态，积极面对身体的变化。定期进行体检，包括妇科检查、骨密度检查等，以便及时发现并处理可能出现的健康问题。同时，要注意饮食营养均衡，适当运动，保证充足的睡眠，这些都有助于平稳度过停经阶段，保持身体健康。