早泄的自我治疗方法包括心理调节、行为训练、按摩保健、饮食调理、药物治疗等。

1、心理调节：

保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，通过自我暗示、放松训练等方式减轻心理压力。

2、行为训练：

如尝试缓慢刺激法，通过自慰等方式逐渐提高射精阈值；还可进行停动法，在性交过程中感觉即将射精时停止刺激，待射精感消退后再继续。

3、按摩保健：

可按摩关元穴、气海穴、肾俞穴等穴位，每次按摩3-5分钟，每日1-2次，以促进局部血液循环。

4、饮食调理：

适当多吃一些补肾固精的食物，如牡蛎、核桃、黑芝麻等。

5、药物治疗：

在医生指导下可使用舍曲林、达泊西汀等药物。但如果早泄症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行全面检查，以明确病因，采取针对性治疗措施，避免延误病情。

日常注意保持规律作息，避免过度劳累，适当运动，戒烟限酒，控制性生活频率，避免过度手淫等。