早泄的自我调理方法有心理调节、行为训练、饮食调整、按摩保健、中药调理等。

1、心理调节：

保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过冥想、深呼吸等方式放松。

2、行为训练：

如尝试动停法、挤压法等，通过训练提高射精阈值。

3、饮食调整：

适当多吃羊肉、韭菜、生蚝等食物，补充营养。

4、按摩保健：

可按摩关元穴、气海穴等，每次按摩3-5分钟，每日1-2次。

5、中药调理：

在医生指导下使用金锁固精丸、五子衍宗丸等。

日常注意避免过度劳累，保证充足睡眠。适度运动，增强体质。戒烟限酒，减少不良刺激。若早泄症状严重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。