一般情况下，心率过快可以通过调整生活节奏、适量运动、控制咖啡因和酒精摄入、服用药物、瑜伽和冥想等方法降下来。

1、调整生活节奏：

避免过度紧张和压力，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。

2、适量运动：

定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于调整心率。

3、控制咖啡因和酒精摄入：

过量饮用含咖啡因的饮料和酒精，可能会导致心率过快，因此，应限制这类物质的摄入。

4、服用药物：

可以在医生的指导下服用稳心颗粒、盐酸普萘洛尔片等药物进行治疗，可以帮助降低心率。

5、瑜伽和冥想：

瑜伽和冥想等放松技巧有助于减慢心率，改善心率变异性。

如果心率过快并伴有胸痛、呼吸困难、晕厥等症状，建议及时就医。医生可能会建议进行心电图、运动测试等检查，以评估心律不齐或心脏疾病，并根据具体情况制定合适的治疗方案。