扭伤后通常前24个小时可以用毛巾包裹冰块进行冰敷或者直接用冰块进行冰敷。冰敷可以减少受伤部位的血液循环，从而减少炎症和肿胀可从而帮助病情的恢复。在冰敷时需要注意时间，每次可以冰敷8-15分钟，每天可进行多次冰敷。冰敷虽然对扭伤有一定的缓解作用，但不能起到治疗的效果，所以需要及时到医院就诊，通过相应的检查，对症治疗。

扭伤后需要，限制扭伤组织的负重和屈伸活动，以免导致扭伤组织受到反复牵拉，加重疼痛、肿胀等症状。在此期间需注意休息，饮食以营养清淡为主，避免吃辛辣刺激性食物，忌酒，避免影响病情的恢复。