胚胎质量不好可以通过饮食、生活以及药物的方式进行改善，具体如下：

1、饮食：患者可以积极调整饮食结构，多吃些蛋白质以及营养丰富的食物，同时适当多吃些蔬菜和水果，积极补充维生素，远离烟酒。

2、生活：患者要养成良好的生活习惯，不要干体力活，避免身体过度劳累，要有充足的睡眠时间，避免熬夜，室内环境勤通风，注意个人卫生，保持心情愉悦，适当进行体育锻炼。

3、药物：部分患者胚胎质量不好可能存在先兆流产的情况，建议及时在医生的指导下口服黄体酮片或者保胎丸等药物。

在日常生活中，要想提高胚胎质量，需要男女双方共同努力。