平时扁桃体发炎就多运动，锻炼好身体，这是很重要的一面，如果不锻炼好身体，再好的身体条件也会生病，所以，要想预防扁桃体发炎，就应该多外出活动。在家可以做冰糖雪梨，冰糖雪梨对于患有扁桃体炎症的人来说，是非常好的食物，因为冰糖雪梨，能起到很好的降火润肺的作用，也能使扁桃体炎症的情况，慢慢好转。制作冰糖雪梨时，不要放过太多的冰糖，大概五块就可以了，放多了冰糖会很甜，因为梨子也是甜的，熬好后会更甜。此外，人们还可以在冰糖雪梨里面放几个蒜，这样效果会更好，因为蒜有杀菌的功效。注意防寒保暖，当天气较冷时，引起扁桃体发炎，应在平时多穿些衣服，保证身体不会感到冷。另外还要多注意身体的休息，不要过度劳累，保证充足的睡眠时间，早睡早起，扁桃腺发炎会让人很不舒服，早睡早起也能缓解这些不舒服的症状。不可吃辛辣油腻的食物，假如扁桃体发炎了，也要吃辛辣油腻的食物，会使病情更严重。可多喝粥，尤其是白粥和小米粥，不但能对身体有很好的保护作用，还能让扁桃体发炎尽快好起来。