一般情况下，缓解太阳穴疼最快的方法主要包括休息与放松、按摩太阳穴、眼部放松、调整饮食、热敷或冷敷。

1、休息与放松：

首先，确保有足够的休息时间。如果太阳穴疼痛是由疲劳或压力引起的，那么休息和放松是最好的解决方案。尝试进行深呼吸或冥想，这有助于缓解紧张情绪。

2、按摩太阳穴：

轻轻按摩太阳穴区域，可以缓解疼痛和紧张感。使用指腹以圆周运动的方式按摩，每次持续几分钟。

3、眼部放松：

长时间盯着电脑或手机屏幕可能会导致眼部疲劳，进而引起太阳穴疼痛。尝试每隔一段时间远离屏幕，进行眼部放松运动，如闭眼深呼吸或看远处。

4、调整饮食：

保持均衡的饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分。增加富含镁和维生素B的食物摄入，如坚果、全谷物和绿叶蔬菜，这些都有助于缓解压力和改善睡眠。

5、热敷或冷敷：

根据疼痛的性质，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

如果疼痛持续不减或伴有其他症状，请及时就医。