夜间的钙质吸收情况最好。夜间，身体一般处于放松状态，各种机能也逐渐平缓下来，没有白天的浮躁和乏味，这种状态对钙质吸收最为有利。人们所说的“夜间补钙效果好”，是指人体在凌晨3点左右就会不断地清除旧骨组织，因此，为了保证体内钙指数更稳定，适合夜间补充钙源。小心不要吃得太晚，以免造成尿结石。在季节上，春天最有利于钙的吸收。全年中，春季气温适宜，人体也处于清醒状态。并且春天气温不高不低，人的心情一般比较轻松，这些因素使钙质更适合吸收。

　　进食钙片不等于吸收钙。由于体内的钠是导致钙流失的主要原因。因此，食用适量的盐(氯化钠)，每天5克足矣，口味重的人就要注意了。此外，镁能促进钙的吸收，补钙不补镁也没用，有很多含镁的食物，肉、海鲜、蔬菜等。至于锻炼，一般是在下午四点到七点之间进行，而不是“早睡早起锻炼”。此外，适当的晒太阳。