因为落枕和着凉、枕头高度不合适有一定关系，所以落枕之后首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，要注意对落枕的部位进行扭动，不可以因为疼痛，而停止扭动。在扭动落枕部位时，可以促进斜方肌的血液循环和减少淤青。可以使用颈托进行固定。如果落枕的厉害，可以去医院进行检查，让医生开些药缓解疼痛感。口服一些消炎镇痛药物比如洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，落枕了之后可以通过物理治疗的方法缓解，比如针灸、推拿、按摩、理疗等，都还有比较好的效果。自己也可以适当做一做颈部的活动，期间要注意休息。落枕了以后，不要慌张，这个并不是很严重的疾病，一般而言，一个星期以内就会得到恢复。