进食以清淡为主，应选择高维生素、高纤维素、低胆固醇和低脂肪的食物，同时要控制总卡路里的摄入量，减少吃受辛辣刺激的食物，减少钠盐的摄入量，同时要戒烟戒酒，因为烟酒是高血压的危险因素。运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。过量的胆固醇会造成人体的血液变得黏稠，使血流减缓，血压升高，所以高胆固醇的食品一定要少吃。每天摄入的钠盐过多，就很容易出现高血压的情况。因为钠元素会改变人体血管中的通透性，让人体中的血液变得黏稠，从而导致人体中的血压升高。新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，能够促进人体的新陈代谢和血液循环，有利于我们降低血压。