鼻涕和痰都特别粘考虑是上呼吸道感染或者鼻炎引起的，建议患者及时就医，明确病因后在医生的指导下对症治疗，具体内容如下：

1.上呼吸道感染主要由病毒引起，主要表现为鼻部症状，如痰多、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干等症状，建议治疗期间饮食宜清淡，多喝白开水，也可在医生的指导下使用阿奇霉素、罗红霉素之类的药物，建议平时多注意保暖。

2.鼻炎是病毒、细菌以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、咽干、流鼻涕等。可在医生的指导下外用盐酸羟甲唑啉喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等。

日常生活中，建议避免吃辛辣刺激性食物，注意清淡饮食，天冷注意保暖，避免熬夜，保持规律作息，保持心情愉悦，情况没有改善时，建议及时就医。