通常情况下，正常的内脏脂肪指数是1-9。内脏脂肪在一定范围内对于身体是有重要作用的。适量的内脏脂肪可以保护内脏器官，起到缓冲和支撑的作用。正常的内脏脂肪指数为1-9时，能够为内脏提供适当的保护，同时不会过多地干扰身体的正常代谢。这个范围内的内脏脂肪能够分泌一些有益的激素和细胞因子，参与身体的代谢调节。若有不适，建议患者及时就医。

当内脏脂肪指数超出正常范围时，会增加患各种代谢性疾病的风险。如果内脏脂肪指数过高，会导致脂肪在肝脏、胰腺等器官周围堆积，影响这些器官的正常功能。正常的内脏脂肪指数为1-9可以降低患糖尿病、心血管疾病、高血压等疾病的可能性。

日常生活中，患者需保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致内脏脂肪堆积。建立规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，控制热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖的食物。