一般情况下，痔疮犯了可以通过改善饮食习惯、建立良好排便习惯、保持适量运动、温水坐浴、合理用药等方法进行缓解。

1、改善饮食习惯：

多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以保持大便通畅。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免过量饮酒。

2、建立良好排便习惯：

定时去厕所排便，避免长时间久蹲。排便时集中注意力，减少分心，如避免使用手机、阅读等。

3、保持适量运动：

进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高体质，增强肛门括约肌的功能。同时，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。

4、温水坐浴：

使用温水坐浴，可以缓解肛周不适。控制水温在40℃左右，每次浸泡15-20分钟，每日2-3次。

5、合理用药：

可遵医嘱使用马应龙麝香痔疮膏、肛泰软膏等药物进行治疗。

此外，在日常生活中还需要预防痔疮的发生，如果症状持续加重，建议及时就医诊治。